Refeição simples, mas que é um ótimo café da manhã !!

Para começar o dia com alta quantidade de proteínas e carboidratos bons!

Omelete feito com 2 ovos inteiros e 5 claras. Para dar aquele sabor, nada melhor que 50 gramas de peito de frango cozido e desfiado. Totalizando, temos aproximadamente 320 calorias, com 40 gramas de proteína.

Para completar, nada mais que 3 bananas médias com 50 gramas de aveia. Serão cerca de 500 calorias, com 11 gramas de proteína, 110 de carboidratos e apenas 5 de gordura.

Somando, temos aproximadamente 830 calorias, 113 gramas de carboidratos, 18 gramas de gorduras boas e 59 gramas de proteínas.