Fundamental para sua dieta!!!

     Adote uma balança de precisão

Pesar os alimentos é sim importante na dieta. Não é uma regra, claro, mas imagine duas pessoas, uma que não pesa o que come e outra que pesa (sem levar em conta os alimentos). Qual terá um resultado mais preciso? óbvio que é a pessoa que pesa os alimentos, pois esta terá o controle dos macronutrientes e das calorias que ingere. Isso é o mais importante na dieta, por isso ter este controle é fundamental. Uma balança de precisão como esta da foto custa em torno de 30 reais, um ótimo investimento na sua dieta e no seu próprio corpo.

Refeição simples, mas que é um ótimo café da manhã !!

Para começar o dia com alta quantidade de proteínas e carboidratos bons!

Omelete feito com 2 ovos inteiros e 5 claras. Para dar aquele sabor, nada melhor que 50 gramas de peito de frango cozido e desfiado. Totalizando, temos aproximadamente 320 calorias, com 40 gramas de proteína.

Para completar, nada mais que 3 bananas médias com 50 gramas de aveia. Serão cerca de 500 calorias, com 11 gramas de proteína, 110 de carboidratos e apenas 5 de gordura.

Somando, temos aproximadamente 830 calorias, 113 gramas de carboidratos, 18 gramas de gorduras boas e 59 gramas de proteínas.